跑步运动打卡Day286早上又下雨了，等到雨停了才出门去田径场。今天的目标是配速500跑一公里，如果减速了，或者快张嘴呼吸，就停下来原地休息。前两公里跑下来了，第三公里只能坚持500米，赤脚跑步也不能太用力。

想提高配速只需要在原来步频的基础上，放开一点步伐，但这么一点小幅的调整，却要更好的体能去支撑，而且会造成心率的升高。舒适地跑惯了，慢慢地作出改变。

赴一场普陀的约坚持运动打卡