GPT 说我最要抓紧练的就是 肩中束，提升肩宽带来的视觉收益最大。

然后让它给我出了个效果模拟图，看完动力满满！

我问他大概要多久才能到图里这效果，说先练 12 周再说。

好吧，天天侧平举搞起来。三个月后看看它准不准[流鼻血] ​​​