血糖高的人，5种要尽量少吃的高升糖主食
我家老爷子血糖高好几年了，这几样东西我最有发言权，都是踩过坑摸出来的。
葱油饼刚烙出来那香味，谁扛得住啊，可我爸吃两块，餐后血糖直接飙到十几，后来才明白是油和精面粉的组合太猛。疙瘩汤看着清淡，其实糊化厉害，消化太快，血糖照样上头，别被“汤水”的假象骗了。
蛋炒饭我以前觉得配菜多就没事，结果油放多了，米饭又炒得软，一样升得快。粽子更别提，糯米本来就升糖猛，还容易吃着吃着就超量，节日期间我家没少栽跟头。
烤红薯最坑，我一直以为烤的比蒸的健康，后来才知道烘烤会让糖分浓缩，反而比蒸的升糖还快，白瞎了那份“吃粗粮”的心思。
这些经验都是自己摸索出来的，具体还得听医生的，血糖这事真不能凭感觉。
