62岁后睡觉尽量做到这4点 62岁后睡觉尽量做到这4点
人过62岁真的熬不住睡不好的折腾，我家老爷子前阵子天天凌晨两点刷短视频，中午才爬起来，结果血压连着一周飘到150以上，整个人蔫得连下楼遛弯都嫌累。
后来照着调整了俩礼拜，现在状态明显顺了。首先得把作息焊死，哪怕前一晚翻到三点才睡着，第二天早上7点也硬拽他起来，没几天到点就打哈欠，生物钟直接给掰回正轨。
晚饭少喝稀粥少灌大补汤，睡前两小时别抱着保温杯猛灌水，上床前一定去趟厕所，省得后半夜被尿憋醒，摸黑起来还容易摔着。
枕头就选一拳高的，躺着头和身子能绷成一条直线，脖子不悬空腰也不拧着，睡起来浑身都松快。
说到底这年纪真不用追求睡够八小时，质量达标比啥都强，还能悄咪咪降低心脑血管出问题的风险。