豆浆是被冤枉的好雌激素喝豆浆的好处1. 补充优质植物蛋白，帮助维持肌肉，对女性友好，含有大豆异黄酮，双向调节内分泌。

2. 富含大豆卵磷脂，有益于血脂代谢，辅助养护血管。

3. 含有钙、钾、多种B族维生素；不加糖的豆浆热量低。

4. 膳食纤维，帮助肠道蠕动，改善便秘。

适合喝豆浆的最佳时间1. 早上7‑9点（早餐）⭐首选肠胃消化能力强，搭配主食（包子、馒头、燕麦），蛋白质吸收最好，不要空腹单喝豆浆，容易胀气。

2. 下午3‑4点加餐饮用，可以缓解疲惫，补充植物蛋白，不建议临近睡前2小时内喝。

值得注意的是：豆浆必须煮熟喝，痛风 肾病 肾功能不全的人尽量少喝甚至不喝，肠胃不好的人不能空腹喝