每100g莲子就含141大卡热量，带着9.3g蛋白质还有8g膳食纤维，山药每100g也有57大卡的热量，薯类的绵密口感混着莲子的粉糯质感，熬出来的粥温温的滑进胃里。最近半个月我连着加班吃外卖，胃口堵得难受，连续三天早晚喝小半碗，没吃任何开胃药，到饭点居然主动有了进食的念头。
之前熬夜熬到躺床上翻两小时都合不上眼，睡前一小时温一碗淡口的山药莲子粥，连着喝了一周，入睡速度快了不少，半夜也很少醒转过来。当然也别顿顿只喝它，平日里搭配点青菜瘦肉，营养均衡才是长久的养生之道。