章节 要点核心理念 失能—失智的共同恶性循环 + FITT-VP 处方框架四大运动支柱 有氧 + 抗阻 + 平衡柔韧 + 认知-运动双任务分阶处方 A/B/C 三级，从自主活动到卧床均可适配一周计划模板 可直接执行的周课表协同干预 MIND 饮食、睡眠、社交、血管风险管理安全与评估 运动前筛查、停止指征、随访指标