今日白露，老话“白露三不碰，一年没毛病”，是哪三不碰？

今天正式迎来白露节气。老话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露过后，昼夜温差急剧拉大，白天尚且温热，到了夜里寒气悄悄袭来。经过盛夏，人体脾胃阳气本就偏弱，换季稍不注意贪凉，感冒腹泻就容易找上门。农村流传一句养生俗语：白露三不碰，一年没毛病。这句话并不是什么封建迷信，而是老祖宗总结的换季生活经验，告诉我们白露之后，有三样东西尽量不要触碰，安稳度过秋冬交替。

第一不碰：冰镇冷饮、冰啤酒，少吃寒凉生冷。
夏天天气酷热，喝冰啤酒、冷饮，吃冰镇瓜果十分解暑。可到了白露，地表气温虽然还偶尔偏高，但是地气已经转凉，脾胃的耐受能力明显下降。如果依旧大口喝冰饮、冰啤酒，寒凉直接刺激肠胃，很容易引发腹胀、拉肚子、胃痛。尤其是中老年人、脾胃偏弱的人，长期贪食生冷，会损伤脾胃阳气，到了冬天手脚冰凉的情况会更加严重。

白露时节讲究少寒多温，不是说所有凉的食物一概不吃，而是尽量减少冰镇食物。口渴多喝温水，瓜果放至常温再食用，多喝小米粥、山药汤这类温润养胃的吃食，养护好脾胃，才是秋季养生的根基。

第二不碰：直吹的寒凉冷风。
白露之后很多人有这样的感受，白天太阳底下还很热，一到傍晚，风吹过来就带着凉意。不少人觉得闷热，依旧长时间开空调、风扇直吹身体，睡觉的时候也不关，这就是“碰凉风”。

这种看不见的冷风危害不小。出汗之后毛孔张开，冷风直吹，寒气容易侵入身体，引发头疼、脖子肩膀酸痛，关节不适，夜里吹凉还容易着凉感冒。白露不是说完全不能开风扇空调，要讲究方法，不要对着人直吹；睡觉尽量关掉空调，风扇调为摇头模式，窗户不要留过大的穿堂风，避免夜里睡觉被冷风侵袭。

第三不碰：短袖短裤过度露身。
老话讲“白露身不露，寒露脚不露”，说的就是这个道理。很多年轻人为了图凉快、讲究风度，哪怕早晚降温，依旧短袖短裤，露腰露脚踝。白天太阳高照感受不到，一早一晚寒气很重，腰腹、脚踝、后背这些部位最怕受凉。腹部受凉容易腹痛腹泻，脚踝受寒，容易诱发关节疼。

当然也不是让大家一下子穿得很厚，“春捂秋冻”可以适度坚持，但不能盲目挨冻。穿衣采用分层穿搭，白天温度高可以薄一点，早晚随身备一件薄外套。尽量少穿露脐装、短裤短裙，护住腰腹、脖颈、脚踝三处关键位置，根据气温变化及时增减衣物，不要硬扛寒凉。

“白露三不碰，一年没毛病”，是民间养生经验，并不是说做到这三点就百病不生，更多是提醒大家换季要收敛贪凉的习惯。除了这三不碰，白露还要提防秋燥，少吃辛辣烧烤，多吃梨子、银耳等润燥食物；作息上尽量早睡早起，顺应秋天“养收”的节奏，减少熬夜。

养生没有什么神奇偏方，顺应时节，管住嘴巴，照顾好衣食起居，比吃再多补品都实在。

白露已到，你的家里老人孩子换季有没有受凉的困扰？除了这三不碰，你觉得白露还有哪些需要注意的地方，欢迎评论区留言分享。