我的 AI 教练说我太累了，需要恢复！可我总觉得自己最近练的不够，心里焦虑跑步马拉松

从跑量上来说，8月份跑量比6.7月份有所下降从质量上说，已经4周没跑强度（间歇/速度训练）课

但我的 AI 教练依然不断的让我减量、减强度，上周就提醒我了

AI 总结里的几个知识点：1."腿累心不累"是中枢/肌肉疲劳2.步幅掉、加步频硬撑，是经典的"长距离肌耐力短板"信号3.的"累"发生在肌肉/神经系统层面，证明心肺不是瓶颈

最后，AI 认为，如果我的全马比赛在6周之内，破三概率在40-50%，如果在12周之后，能提高到80%