很多65岁左右的中老年朋友，想要锻炼身体，纠结该慢跑，还是坚持散步。
慢跑强度偏大，对膝盖、心肺有一定要求。有高血压、关节磨损、心脏不太好的老人，盲目慢跑，容易心慌气喘，还会加重膝关节负担，并不适合大多数人。
散步相对温和安全。步子放缓，节奏自己掌控，既能促进血液循环，活动筋骨，又不会给身体带来过重的压力，更适合多数65岁的老年人。
也不是完全不能跑。平时体质很好，关节没有毛病，心肺功能不错，可以短时间慢跑，跑走结合。一旦出现胸闷、腿疼，就要立刻停下。
锻炼最重要的不是运动形式，贵在量力而行。不求大汗淋漓，身体微微发热，浑身舒适，才是适合老年人的运动。
中老年健身 老年运动 65岁养生
