今天晚上10点41分白露“正式交节”，提醒大家：1 要润，2 要动，3 少碰，4 不贪，安稳度过秋天！

今晚22点41分，白露正式交接。这是秋季的第三个节气，也是暑热与秋凉真正"换岗"的节点。《月令七十二候集解》里说"水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色"，说的就是这个时候昼夜温差拉大、空气逐渐转燥的物候特征。

结合节气特点，和大家聊聊几件值得留意的事：

1 要润

白露后空气湿度下降，很多人会感觉皮肤干、嗓子干。日常可以多吃些梨、银耳、百合、山药这类润燥食材，温水也要比夏天喝得更勤一些。不是什么"秘方"，就是顺应季节的饮食调整。

2 要动

秋高气爽，正是适合户外活动的好时候。散步、慢跑、八段锦都不错，时间尽量选在日出后或傍晚，避开早晚最凉的时段。动一动，身体的循环和状态都会好一些。

3 少碰

生冷食物和冰饮可以适当收一收了。入秋后脾胃对寒凉的耐受力下降，贪凉容易引起肠胃不适。另外，辛辣油腻的食物也别过量，容易加重秋燥带来的不适感。

4 不贪

"春捂秋冻"有道理，但得看情况。早晚温差大，出门带件薄外套，别贪凉穿太少。晚上睡觉也别贪凉开窗太大，尤其腹部和关节部位注意保暖。另外，秋天容易犯困，午休可以安排上，但别贪睡太久，反而越睡越沉。

节气变化是自然规律，身体感受因人而异。以上只是一些顺应时节的生活小提醒，具体还是根据自己的体质和实际情况来调整就好。祝大家安稳舒适地度过这个秋天 🍂