中年女性减肥，千万不要踩这两个致命陷阱。
第一个，盲目信奉少吃多动。
第二个，少吃多动看不到效果之后，急着去做力量训练，力量搭配过量有氧，长期靠压榨身体硬减肥。
长期这样高压折腾，直接诱发激素紊乱，肌肉不断流失，代谢持续走低，陷入减重‑反弹的死循环。你的身体正在悄悄发生糟糕的变化：流失的是宝贵的瘦体重，反弹回来全是脂肪，重点堆积在内脏和腹部。身体慢性炎症升高，代谢进一步受损，后期就算再努力，涨上来的脂肪很难减掉，越减越痛苦。
这位学员 2023 年就找到我，当时 50 岁。受年龄和现实生活琐事制约，进