撸完铁整盘牛肉和快碳[哈欠][哈欠]
从暑假健身以来体重减了8斤，
体脂率也在逐步下降了。
当初教练安排训练计划的时候，
几乎每天都是1小时以上的力量训练，
顺带着最后走会儿有氧降低体脂。
现在肌肉含量和肢体灵活度都大幅上升，
明显感觉状态越来越好了[春游家族][春游家族]
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