失眠第一穴！只需敲100下，失眠很快就好！再也不会半夜清醒了

俗话说：“眠食二者，为养生之要务。” 但在快节奏的现代生活中，睡个好觉却成了很多人的奢望。不是辗转反侧难以入睡，就是半夜莫名醒来，眼睁睁看着天一点点变亮。白天头昏脑涨，心情烦躁，身体也感觉被掏空。

其实，失眠不仅是“睡不好”的问题，更是在悄悄消耗我们的阴血和精气神。为了睡个好觉，很多人试过数羊、喝牛奶、听轻音乐，但效果总是差强人意。其实，我们的身体上就自带一个强大的“安眠开关”。每天睡前花上几分钟敲一敲，就能引火归元，让心神安顿下来。这个穴位就是——百敲穴 （也叫失眠穴）。

为什么百敲穴被称为“失眠第一穴”？

百敲穴属于经外奇穴，并不归属于十二正经之中，但是对于治疗失眠有着神奇的效果，所以也被人叫做“失眠穴”或者“安眠点”。它的位置在脚底后跟处，即足底中线与内踝、外踝尖相交的地方。中医认为，脚底是人体全息的反射区，后跟这个位置对应着我们的头部和睡眠中枢。刺激百敲穴，可以起到镇静安神、平衡阴阳 的作用，直接作用于失眠的根源。

如何精准找到百敲穴？

这个穴位找起来非常简单。脱下鞋袜，在脚底后跟的正中心位置，也就是足底中线与内、外踝尖连线的相交处，就是百敲穴。找到后，用手指按压，通常会感觉到一个明显的酸痛点，那就是了。

每天这样敲一百下，倒头就睡

刺激百敲穴，方法至关重要。因为这里角质层厚，单纯按揉力度不够，所以古人强调要用“敲”法，并且要敲够一百下，这也是它名字的由来。

睡前半小时，坐在床上，将一只脚抬起，脚心朝内。手握空拳，用拳眼或指节，对准脚后跟正中心的百敲穴，有节奏地轻轻敲击。 力度以感觉局部有酸胀感为宜，不要用蛮力敲破皮。左右脚各敲击100下 。敲完后，你会感觉脚底微微发热，一股暖意从小腿升起，整个人会不自觉地放松下来，困意也会慢慢袭来。

坚持敲打百敲穴，身体能收获哪些好处？

1. 改善入睡困难，躺下就能有睡意

对于思绪过多、精神紧张导致的入睡困难，在敲打百敲穴之后就可以很快安定下来，使大脑由兴奋转为平静的状态来加快睡眠过程。。

2. 减少半夜惊醒，一觉睡到天亮

很多人失眠的原因就是“睡不沉”，在凌晨1-3点或者3-5点的时候会很容易醒来。大多是因为脏腑功能紊乱所引起的。敲打百敲穴可以起到全身调理的作用，使睡眠更深层次和连续性。

3. 缓解心烦意乱，让情绪平稳

失眠与情绪问题往往互相影响。百敲穴有安定心神的作用，可以让你的心情由原来的焦躁不安转为现在的心平气和。

【贴心小提示】 敲打时注意力度，不宜过重；脚部有皮肤破损或感染者不宜操作；敲完了之后最好马上躺下来休息一下，这样会比较好一些。养生要持之以恒，每天花费两分钟时间，在脚后跟处轻轻叩击几下，慢慢找回失去的睡眠与活力。

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