不少学员会提出疑问：阴瑜伽不就是躺着拉伸吗，能有什么用？

很多人会把阴瑜伽等同于简单的躺平拉伸，觉得没有力量、没有出汗，练习价值不高。

这里有一个很关键的认知：不是拉伸没强度，是拉伸的对象不一样。

阳瑜伽的练习，侧重激活锻炼肌肉；
而阴瑜伽，作用于肌肉之间的结缔组织。这类组织的特性，需要在长时间静态停留的状态下，才能够得到滋养。

所以在阴瑜伽当中，躺着、保持长时间停留，并不是懈怠偷懒，这就是这套练习本身的方法。

瑜伽练习分两种面向：一种是动态的舒展、激活；一种是静态的沉养、放松。

肌肉需要运动，结缔组织也需要属于它的练习方式。
懂得区分练习对象，才不会用一套标准去评判所有瑜伽。

很多人误以为瑜伽一定要发力、要出汗才叫练习。
但身体有不同层面需要被照顾，
有的地方需要动态激活，有的地方需要安静沉养。

💬互动：你练阴瑜伽，是喜欢停留的感觉吗？
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