想学瑜伽，但是报班太贵了，可以自学吗？（如题，感觉瑜伽练完很舒服，但是网上都不建议自学，但我看了下瑜伽馆的价格都好贵，请问对于此种矛盾各位有何建议吗？）

创造瑜伽第一人是怎么创造出来的（没人教ta）就是自学的、然后将所有自学动作系统化之后传授给第二人、第三人…不仅仅是瑜伽、这世间所有学科知识的出现都有“第一人”创造者、皆是这位“第一人”自学以后传授给别人、才得以广泛传播的

瑜伽私教课上过十几节吧（主要是以练肩背为主）效果是有的、但却是硬练的、练的过程中、硬拉升真的很痛练完之后/十几节课下来、如果自己没有刻意保持肩背挺直、很容易又驼下去了

后来了解身体构造和身体意识之后才知道、之所以效果无法长久保持、是因为动作不是身体内驱动、而是外驱动的（也就是没有练到自己骨子里灵魂里去）如果是身体内驱动自然而然的非硬拉完成的标准动作、就会在身体内部留下记忆、完了以后无需自己刻意保持身体自然而然的会时刻腰背挺直

后来我也自学过（看抖音视频或者看书、硬拉所谓的标准动作）那真是硬拉不了一点、不止痛还想吐（没练之前精气神还挺好的、练完以后直接昏昏沉沉爬不起来了）再后来、就弃掉了视频弃掉了书——纯自学（自己的身体教自己）

如果你的大脑意识是清醒的当你坐着或者躺下的时候、静静去感受如果你现在是翘着二郎腿的、你会发现这个动作并不会让你的腿感觉舒服、或许会紧绷、或许会麻痹然后你可以根据这种不适感、重新调整你放腿的动作、使其舒适自在（这便就是身体内驱动）也就是说：只要你的大脑是清醒的、能够随时随地的接收身体传递给你的信号、你自然而然的就能做到肩背挺直、不会坐的歪瓜裂枣的

之所以坐的歪瓜裂枣是因为大脑装的东西太多了、屏蔽了身体意识其实你的身体早就告诉你：你的坐姿和站姿、甚至躺姿让它感觉哪里哪里哪里不舒服了、你自己没搭理而已以致于一个错误的姿势持久没有进行调整和改变、直接就定了“歪瓜裂枣”的型了等你再来想改变、自然就没有那么简单的这种时候、再硬拉、硬练所谓标准动作、只会把你自己身体拉得更伤更残…

所以自学一定要注意的点（身心大脑处在安静状态之中）去认真感受你的身体想怎样做、去了解你的身体怎样做才舒适自在、就跟着你自己身体的感觉去调整就好不要追求所谓标准动作、你的身体能练到哪里比较舒服放松你就练到哪里

我现在练瑜伽、是一点力气都不想用全身心的交给我自己的身体（瑜伽术里似乎是真有个睡梦瑜伽的、睡着觉就把身体调整到正常姿态了）比如：晚上睡觉前、平躺在床上、观察我的身体想怎么躺、怎么动最舒服（如果我想练习的是肩背）我就会把大脑意识主要观察肩背区域的感受以前睡觉、是肩膀压着内扣睡觉的（导致肩膀内扣又紧绷）如今、身体已经自然而然的不允许我这样睡、时不时还会让我侧着把肩膀压在身下睡（开肩）只要动作是跟随身体意识的、全程绝对放松状态、睡醒了之后、肩膀自然而然就是开肩状态了（能非常明显的感受到两个肩膀自己张开的感觉）

那个创造瑜伽的第一人之所以能练成、也只不过是自己足够了解自己身体、跟着自己身体的感觉去走的罢了

哦～瑜伽真正练的看上去是动作其实是呼吸、只有呼吸自然、身体才会放松身体真正的放松、才会自然而然的达到正确姿体状态

市面上授课的瑜伽“老师”凡是让你硬拉标准动作（为了练而练的）、让你练得身体这痛那痛、不会教你调整自然呼吸的、让你跟着自己身体的感觉去练习的全部都是不专业的