维生素D的“新身份”，不止保护骨骼，还和7种大病有关，这10类人最易中招

过去大家只知道维生素D用来补钙、护骨骼，最新研究发现，它参与全身免疫、血管代谢，缺乏会增加多种疾病风险，涉及心脑血管问题、代谢病、免疫力下降等7类健康问题。缺少维D的高发人群包括长期室内活动、很少晒太阳、中老年、肥胖、素食者等10类人。补充优先靠晒太阳，其次通过食物获取，不建议盲目大量吃补剂，过量会蓄积中毒，最好抽血检测之后，遵医嘱科学补充。

一说起维生素D，很多人第一反应就是促进钙吸收，预防骨质疏松。可很多人不知道，它不单单管骨头，几乎影响全身多个器官，被称作“沉默的营养素”。

很多中老年人常年关节酸痛、容易感冒，总找不到根源，一检查才发现是维生素D不足。长期缺乏，会悄悄影响免疫调节、血管健康，提升多种慢性病发病概率。不少人常年待在屋里，出门还把自己裹得严严实实，晒不到足够阳光，不知不觉就缺上了。
但这里一定要提醒大家，不要看完就去大把吃维D补剂。营养素不是越多越好，过量摄入会在体内堆积，损伤肝肾。优先每天晒15到20分钟太阳，蛋黄、深海鱼、蘑菇都含有维D。不确定自身情况，可以去医院抽血查25羟维生素D。

养生讲究对症，缺才补，不缺不乱补。
你有没有查过维生素D？平时会特意晒太阳补充吗？评论区聊聊。热点话题 你有没有查过维生素D