减脂期的一些有效减脂行为1️⃣遇到劝饭，习惯性找借口拒绝（千万不说在减肥，要不然她会劝的更起劲儿）2️⃣去 KTV 唱歌带瓶东方树叶提高心率，带根香蕉补快碳。不要点吃的、唱四个小时起。第二天绝对掉秤。3️⃣晚餐提前吃，能糊弄就糊弄。晚餐少吃，吃清淡。不饿就不吃，饿了提前吃点水煮蛋／生番茄／生黄瓜／苹果，这样晚上就不会饿了4️⃣不剧烈运动。上来就剧烈运动只会胃口大开5️⃣早餐不吃高碳水／刺激胃口的食物。尽量吃煮鸡蛋稳定食欲，不爱吃煮鸡蛋的买点六婆辣椒面，相信我，有了它，你会爱上水煮鸡蛋。6️⃣把食物放冷了就没有食欲了，亲测确实有用。
