一些厉害的掉秤好习惯1️⃣要吃碳水。午餐或晚餐选择吃一个馒头，掰着慢慢吃，很满足。2️⃣只要觉得不好吃，果断放弃。没必要吃的不开心，还要让自己长胖！3️⃣想暴食：吃一口饭，全部咽下去，再喝100ml水，缓20秒，再继续。我看你能吃多少。4️⃣真的饿了才去吃，有点饿不算饿。5️⃣减肥期间心态不好很正常，可以去公园20分钟定律缓解一下。6️⃣想喝饮料：无糖茶类＞椰子水＞咖啡＞果汁＞奶茶7️⃣学会享受空腹感。拉长空腹时间后的第一餐会超级满足，美味会翻倍，也吃不了太多！最关键是胃口会慢慢变小！8️⃣晚上7点以后。不吃不喝。每日的饮水量在7点以前喝完。不然第二天水肿不掉秤影响心态，破罐子破摔吃的更多。