很多人以为糖尿病是年纪到了就躲不开的毛病，人不会平白无故得上糖尿病，一位74岁有着几十年经验的老中医提醒，多数2型糖尿病的发生，逃不开六个常见诱因。

不少家庭餐桌上，顿顿都是精米白面，馒头，白米饭，面条，升糖速度很快。长期大量吃，胰腺就要不停分泌胰岛素。再加上炒菜重油重糖，糖醋菜，油炸食物经常出现，热量很容易超标，胰岛负担一天天加重。

久坐也是一大隐患。现在不管年轻人还是中老年人，坐着的时间越来越长。上班坐办公室，下班回家往沙发一躺，很少出门走动。肌肉是消耗血糖的主要部位，长期缺乏运动，胰岛素抵抗就会慢慢出现。

熬夜的危害很多人只知道伤肝，其实对血糖影响不小。不少老人睡前刷短视频，常常熬到十一二点才睡觉。睡眠不足会打乱体内激素，身体会主动升高血糖来获取能量，时间长了血糖就容易失控。

还有腹型肥胖，有些人四肢看着不胖，肚子却很大。堆积在内脏周围的脂肪，会释放很多有害物质，直接降低胰岛素的效率，这也是很多瘦子血糖超标的原因。

长期焦虑操心，同样不能忽视。家里子女琐事，邻里纠纷，大大小小的烦心事，如果一直放在心上，压力激素就会升高，抑制胰岛素发挥作用。

最后就是忽视定期测血糖。糖尿病早期大多不痛不痒，没有明显感觉。很多人直到出现喝水多，尿得多，体重下降，才想起去检查，这时胰岛损伤往往已经很难逆转。

遗传只能算易感因素，真正决定会不会发病的，还是长年累月的生活习惯。做好饮食、运动、作息的调整，定期监测血糖，就能大大降低患病风险。提醒一下，这只是健康科普，不能替代医生诊疗，血糖异常一定要及时就医。爆料 糖尿病控糖科普 糖尿病鉴别 糖尿病控糖稳糖 糖尿病调养方法 糖尿病分级 糖尿病调理知识 糖尿病模型