国家卫健委呼吁大家要多锻炼，练练太极拳，八段锦能保持活力。
很多人每天长时间坐着办公，或是低头刷手机，身体的状态会一点点变差。不是所有人都适合高强度的运动，太极拳和八段锦动作舒缓，入门门槛很低，家里阳台或者小区空地，就能开展练习。不少坚持练习的人，肢体的灵活度，会得到明显改善。
有不少人会觉得，这类运动节奏太慢，很难起到锻炼的效果。其实这套动作讲究呼吸配合肢体舒展，不是依靠大量出汗来提升体能。它重点活动肩颈，腰腹还有四肢关节，慢慢调节身体状态。不用一次性练习很久，每天抽出二十分钟左右，坚持下去就能看到变化。
运动一定要量力而行，身上有基础病痛的人，不要强行做大幅度动作。可以跟着正规的教学视频慢慢学习，动作不用追求百分百标准，以身体感受舒适为主。
现在很多人一提到健身，就只想到跑步，力量训练，忽略了温和运动本身具备的价值。适合自己，能够长期坚持的运动，才算是好运动。不必跟风去尝试高强度项目，找到可以长久坚持的方式，持续养护身体，守住日常的活力。
运动不分年龄，年轻人也可以抽时间试一试，不用把锻炼这件事想得复杂困难。爆料 热门