太极心法｜提肛提了五年，裆劲不是"夹"出来的**

我练太极总被说"裆劲不足"，我就拼命提肛，结果肛门周围肌肉紧张，走路别扭。

老师说："吊裆不是提肛，是会阴微微上提，像吊着一颗小水珠，不让它掉下来。"

我体会。不再用力夹肛门，而是想象会阴处（前后阴之间）有一颗小水珠，轻轻向上"吸"住它。这个力极小，像用吸管轻轻吸一颗珍珠。同时尾骨自然下垂。这时候裆下有个"虚虚"的劲，不是实的夹紧，而是像吊桥的主缆，有张力但不僵硬。

【有收获】吊裆到位时，盆底肌（会阴）微微上提，腹内压自然向下稳定。这像茶壶的盖子盖紧了，水才不会晃出来。吊裆后，气沉丹田更稳，下肢像生了根，但大腿能自由摆动。

【有误区】我以前拼命提肛、夹臀，结果骨盆底肌肉僵硬，气反而上浮。老师说那叫"夹裆"，不是"吊裆"。吊裆是"悬"着的劲，夹裆是"死"着的劲。吊裆时肛门是松的，夹裆时肛门是紧的。

【有建议】平躺，双腿屈膝。想象会阴处有一滴露珠，你要轻轻把它吸上去，但不用力夹。同时感觉小腹自然放松下沉。保持这个意念，自然呼吸二十次。如果感觉后腰发热、脚底发麻，就是吊裆的体感。

你站桩的时候，裆劲是"夹"的还是"吊"的？躺下试二十次呼吸，回来告诉我。