一位网友说：
“看了敬一丹的死因，我立刻做了三个决定。​第一个决定，不再硬扛身体。不能拿年轻时的体力标准要求现在，身体的“本钱”早就变了。
​第二个决定，稳住情绪不暴怒。年纪上来，情绪一激动血压就飙升，千万别不当回事。
​第三个决定，学会减负。出远门回来就安心休养，行程不排太满。”

话短，理不短。

第一，不硬扛。 年轻时，身体是取款机，熬夜、连轴转，睡一觉就回血。现在呢？身体是信用卡，刷的每一笔都记着账，利息高得吓人。二十岁通宵，三十岁熬夜，四十岁晚睡两小时第二天就废了。不是意志力退步，是本钱变了。

第二，不暴怒。 气头上血压飙上去，没有赢家。赢了吵架，输了血管。

第三，学会减负。 出远门回来先歇一天，行程别排太满。你不是机器，你是人。

林俊德院士临终前说：“躺在床上就是病人，坐起来就是正常人。”他在生命最后几个小时还在整理资料。那是家国使命，普通人学不来，也不必学。

区别在哪？有些人是“不得不”，普通人是“以为不得不”。

多少人把“扛得住”当勋章，把“忙”
当价值。你倒下了，工作有人接。你家那张饭桌，永远空了一把椅子。

古人讲“留得青山在”，俗，但真。青山是什么？是你今天还能自己走路、自己吃饭、自己笑。没了青山，柴烧得再旺，也只是一堆灰。

三个具体做法，今天就能做：

困了立刻睡。
别刷手机“放松”，那是拿明天的命换今晚的爽。

气头上闭嘴三秒。
深呼吸，走开，等心跳稳了再说话。

出门回来先歇一天。
别把行程排满，留白是本事。

《菜根谭》说：“天地有万古，此身不再得。”身体这东西，用坏了，没处换新的。

转给那个总说“没事，扛得住”的人。他需要听。