练太极拳如何做到尾闾中正？

很多老伙计一听说“尾闾中正”，就使劲收尾骨，结果腰僵了，尾骨还疼。错了！尾闾中正，不是把尾骨压成一条垂直线，是骨盆中立、脊柱松直、上下对拉。

你想想，坐在高凳上，尾骨自然下垂，像悬着个小钟，小腹松沉，腰背舒展，百会轻轻上领，脚底踏实——这就对了。它跟虚领顶劲、松腰落胯是一回事：上领下坠，中间腰椎松开，气才沉得下丹田。

别撅臀，别夹臀，别死板垂直。常见毛病：用力收尾闾、撅臀塌腰、夹紧屁股、只盯尾骨忘了全身。太极拳是活桩，尾闾是舵，腰是轴。转身时，尾闾随腰胯转，如舵随船；前进后退，不主动扭摆，不左右歪斜。发劲时，劲由脚而腿而腰而脊而手；化劲时，稳住中轴，不丢不顶。

记住：尾闾如舵，腰如轴，不偏不倚，动态守中。别跟尾骨较劲，松开了，中正自然来。咱们练拳，练的是舒服，不是较劲。