亚运女子100自决赛战罢，三个中国姑娘霸气包揽领奖台！何诗蓓强势卫冕，余依婷摘下银牌。 2026年9月22日，东京水上运动中心，中国香港队何诗蓓52秒45、余依婷53秒21、程玉洁53秒47排在前三位。余依婷刷新个人最好成绩。要看懂这场决赛，还得把时间往前拨。

2024年7月27日巴黎奥运会，女子4乘100米自由泳接力决赛，中国队由杨浚瑄、程玉洁、张雨霏、吴卿风出战，游出3分30秒30，获得铜牌并刷新亚洲纪录。

杨浚瑄第一棒52秒48，创造女子100米自由泳中国纪录。余依婷参加当天预赛，也获得这枚奥运接力铜牌。两年后，余依婷和程玉洁登上本届亚运会100米自由泳领奖台。

2026年9月20日，中国队参加亚运会女子4乘100米自由泳接力。余依婷、张雨霏、程玉洁、吴卿风以3分33秒10夺冠并打破赛会纪录。余依婷第一棒53秒39，刷新个人最好成绩。两天后进入100米自由泳单项决赛，余依婷又把个人最好成绩推进到53秒21。

2023年杭州亚运会，余依婷以2分07秒75夺得女子200米个人混合泳金牌，2026年6月17日全国游泳冠军赛，余依婷在杭州游出2分06秒82，一度创造亚洲纪录。余依婷赛后谈到，训练中开始把注意力更多放到每个50米分段、转身和配速。

9月21日，于子迪在本届亚运会200米个人混合泳决赛游出2分06秒10，再次刷新亚洲纪录，余依婷以2分07秒99获得银牌。仅过一天，余依婷就转入100米自由泳决赛并游出53秒21，说明自由泳速度取得明显进步。

2021年东京奥运会，何诗蓓在女子100米和200米自由泳获得两枚银牌。2023年杭州亚运会，何诗蓓以52秒17夺得100米自由泳冠军并刷新当时的亚洲纪录。

同年10月8日柏林游泳世界杯，何诗蓓把亚洲纪录提高到52秒02。2024年巴黎奥运会，何诗蓓又在100米和200米自由泳获得两枚铜牌。2026年9月21日，何诗蓓先以1分54秒96卫冕亚运会200米自由泳，第二天再拿下100米自由泳冠军。

2023年杭州亚运会，程玉洁获得女子100米自由泳铜牌。2024年巴黎奥运会，程玉洁随中国队获得女子4乘100米自由泳接力铜牌。2025年新加坡世锦赛，程玉洁又获得女子50米自由泳铜牌。到2026年，程玉洁以53秒47再次登上亚运会100米自由泳领奖台。

所以，这场决赛背后不是偶然的集中发挥。何诗蓓保持国际大赛竞争力，余依婷的自由泳持续提速，程玉洁也延续短距离项目的稳定表现。三人的成绩，串起了中国女子短自近几年的连续进步。