“上午寒露，冻死牛；下午寒露，暖烘烘”，今年寒露几点？

老话常说：“上午寒露，冻死牛；下午寒露，暖烘烘”。再过十来天，也就是2026年10月8日，我们将迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露。

寒露是秋季第五个节气，也是凉气加深、寒气渐重的气候转折点。到了寒露，就不再是初秋那种凉而不寒的感觉，真正应了那句一场秋雨一场寒。很多朋友都好奇，老祖宗传下这句农谚，那今年寒露到底是几点交接，属于上午还是下午？这句老话又有没有参考价值，咱们今天好好聊一聊。

古人把寒露分为三候，五天为一候。
第三候菊有黄华，意思是菊花次第盛开，越是寒凉，花开越精神。
第二候雀入大水为蛤，深秋天寒，雀鸟少见，海边出现很多蛤蜊，贝壳纹路和雀鸟羽毛很像，古人便以为雀鸟潜入水中化为蛤蜊。虽然不是真实现象，但也能看出万物都在为过冬做准备。
第一候鸿雁来宾，最后一批大雁排成人字、一字队列向南迁徙。早南飞的雁为主，晚来的便是宾。古人观察自然细致入微，真可谓一叶落而知天下秋。

接下来是大家最关心的时间：2026年寒露交接时间是10月8日14时28分59秒，农历八月廿八。这个时间是下午，妥妥的下午寒露。按照“下午寒露，暖烘烘”这句农谚来看，老经验预判今年冬天大概率偏暖。

不过在这里提醒大家，这只是古人长年观察总结出来的农谚，有地域局限性，不能当作定论。尽信书，则不如无书。现代天气预报依靠卫星监测、大数据演算，精准度远高于传统农谚。农谚可以当作民俗参考，但绝对不能替代科学气象预报，老黄历不能直接套用在新时代。

除了这句核心农谚，寒露相关的实用老话还有不少，给大家整理九条。
第九条，寒露种菜，霜降种麦。寒露前后适合播种菠菜、小白菜、萝卜这类耐寒蔬菜。
第八条，寒露若逢天下雨，正月二月雨水多。寒露的雨水情况，和来年春季降水存在关联。
第七条，寒露刮北风，东来冷冰冰。一旦寒露刮起北风，冷空气很快就会抵达。
第六条，寒露晴，冬雪少；寒露阴，冬雪多。
第五条，寒露有雨冬雨少，寒露无雨冬雨多。
第四条，寒露不摘棉，霜打莫怨天。寒露前后要抓紧采收棉花，一旦遭遇霜冻，棉花品质就会受损。
第三条，寒露收山楂，霜降刨地瓜。这也是很多农村朋友难忘的童年记忆。
第二条，寒露到霜降，种麦莫慌张。冬小麦播种要结合墒情、气温合理安排，不必盲目抢种。
第一条，寒露不露脚，霜降不露头。进入寒露，脚部保暖是养生头等大事。

这九条农谚，每一条都是老一辈农民靠常年劳作总结出来的生活经验，印证了不听老人言，吃亏在眼前。

寒露将至，尤其中老年朋友，有五件养生事项一定要记牢。
第一，寒露不露脚。晚上可以用40℃左右温水泡脚15至20分钟，驱寒护足。
第二，早睡早起，午休适度。中午小憩一会儿，但不要睡太久，避免影响夜间睡眠。
第三，饮食重在润燥。多吃芝麻、银耳、梨、莲藕、山药；少吃辛辣、油炸食物。螃蟹虽然肥美，但性质偏寒，不要一次吃太多。
第四，适度运动。散步、打太极、登高都很不错，运动到身体微微发热即可。晨练不要出门太早，等太阳升起、寒气减弱再活动。
第五，保持心情舒畅。多晒太阳，常和亲友聊天，赏菊逛公园。心宽一寸，病退一丈。

在我看来，节气是老祖宗留给我们的文化瑰宝。农谚里的说法不必百分百当真，但其中顺应时节的生活智慧，值得代代传承。不管今年冬天偏冷还是偏暖，跟着节气养生，及时增减衣物，才是最稳妥的办法。

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