庐山徒步攻略（个人徒版）
一、徒步路线
庐山分西线（休闲）、东线（硬核）；西线适合新手，东线台阶多耗体力，不建议同一天硬冲五老峰+三叠泉。
🏔️上山徒步：好汉坡古道（官方入门挑战线）
📍起点：莲花洞好汉坡
路线：好汉坡起点→竹林窠→月弓堑→半山亭→抗战纪念碑→望江亭→牯岭镇
✅距离：约5km；耗时：2.5‑4h；难度：中等，台阶多，雨天湿滑。

🚶‍♀️山上西线徒步（休闲风光线，新手首选）
路线：牯岭镇 → 如琴湖 → 花径 → 锦绣谷 → 仙人洞 → 大天池 → 龙首崖
• 锦绣谷是西线精华，环山栈道，云海高发，看日落绝佳；
• 全程约2‑3小时，坡度平缓，老少皆宜；
• 傍晚龙首崖看日落，之后返回牯岭镇。

🚶‍♂️山上东线徒步（强度高，看奇峰瀑布）
路线：含鄱口（日出）→庐山植物园 →五老峰 →三叠泉
1. 含鄱口：庐山看日出首选，直面鄱阳湖，清晨很冷，务必带厚外套；
2. 五老峰：五座山峰，可选择性爬1‑3峰，全部走完耗体力；
3. 三叠泉：庐山第一奇观，三级大瀑布，上下台阶非常多；可以选择三叠泉缆车节省体力；

官方推荐3条徒步总览
1. 休闲风光线（亲子懒人）：东门‑三叠泉，约5km台阶，2‑3h；
2. 入门挑战线：好汉坡‑牯岭镇，约5km，3‑4h；
3. 硬核全景特种兵线：好汉坡→牯岭镇→青莲谷→三叠泉下山，全程23km，8‑10h，适合体力极强驴友。

二、2天1晚徒步
Day1｜西线徒步（休闲环湖+云海）
• 上山：索道/观光车抵达牯岭镇；体力好可走好汉坡徒步上山；
• 下午：如琴湖‑花径‑锦绣谷‑仙人洞‑大天池‑龙首崖看日落；
• 晚上：逛牯岭正街，吃庐山小白菜、庐山石鸡、石鱼炒蛋。
Day2｜东线徒步（日出+奇峰+瀑布）
• 凌晨：含鄱口看日出（查好天气，雨后更容易云海）；
• 上午：植物园‑五老峰（建议只爬1‑3峰，保存体力）；
• 下午：三叠泉看瀑布；体力一般建议坐三叠泉缆车；游玩结束可东门下山，或返回牯岭镇。

三、3天2晚深度徒步方案
• Day1：好汉坡徒步上山到牯岭镇，下午轻松逛镇上；
• Day2：完整西线徒步（如琴湖‑锦绣谷‑仙人洞‑龙首崖）；
• Day3：东线深度徒步：含鄱口日出‑五老峰‑三叠泉，东门下山结束行程。一日徒步 户外爬山徒步 轻松徒步路线 徒步好去处 徒步路线推荐 我的徒步日记 庐山 庐山旅游攻略 庐山旅游