人和人说话也是费token的。人与人沟通交流，本质上也是在消耗彼此的精神带宽。如果套用心理学上自我损耗效应来讲：每一次闲聊周旋、情绪安抚、倾听别人的吐槽、承接他人的负面情绪，都会持续消耗我们内心的心理能量。每个人的精力储备都是有限额度，就像AI有固定token上限，人的心力同样存在阈值。不要误以为随口聊天、应酬寒暄不用耗费成本。别人找你无休止倾诉烦恼，反复倾倒情绪垃圾；遇事习惯性向你倾诉焦虑、吐槽琐事；遇事摇摆不定，总找你来反复倾诉纠结。这些看似平常的对话，都在一点点消耗你的情绪算力。播客《没关系》里聊人际边界时说过一句话：“每个人的心力都是有限内存，容纳别人太多情绪碎片，自己的思绪就容易发生卡顿过载。”很多人习惯心软，不懂适时终止无效对话。别人倾诉烦恼便耐心开导，别人满腹牢骚就认真倾听，别人反复内耗纠结，自己陪着一起琢磨揣测。长期被动承接他人负面情绪，自身心理能量不断被透支，慢慢变得疲惫敏感，容易烦躁、失眠，遇事容易陷入情绪反刍。人与人之间的相处，应当懂得合理节约彼此的精神算力。不必对所有人的情绪全盘承接，不用习惯性充当别人的情绪树洞。无意义的闲聊可以适时收尾，反复内耗的倾诉懂得委婉抽身。不必直白生硬拒绝，可适当缩短对话时长，减少深度情绪交流，委婉避开对方无休止的负面倾诉。社交的本质是能量互换，不是单方面的心力输出。一味消耗自己去承接他人的情绪，长期单向输出，只会慢慢耗尽自己内心的稳定内核。懂得及时做情绪断联，精简无效社交，保留自己的精神余量，才是成年人很重要的自保方式。