之前总被长辈念叨“一日三餐才是正经吃法”，直到去年去泰国玩才发现，当地好多本地人一天就吃两顿，上午十点多一顿，下午四点多一顿，反而很少有人说肠胃不舒服。
回来特意查了下，才知道根本没有“必须吃三顿”的死规矩。像术后调理、消化弱的人可以一天吃四五顿少吃多餐，糖尿病患者也能靠分餐稳血糖，一岁以内的小宝宝甚至一天要吃六到八顿。
我自己最近赶项目熬大夜，改成早午两顿正餐，傍晚加一小碗杂粮粥当加餐，反而没了之前吃完晚饭躺平积食的毛病。核心从来不是卡顿数，每顿吃够营养、别硬塞撑着，比死守“一日三餐”的规矩舒服多了。