绝经后睡眠差真的不是单纯“年纪大了觉少”，身边好几个50+的阿姨都踩过乱吃助眠保健品的坑，越吃越慌。
其实先别着急乱吃药，每天晚饭后抽40分钟下楼散散步或者跟着跳半小时慢节奏的广场舞，睡前半小时别刷短视频，躺床上别盯着天花板数羊，坚持一周先把作息掰到10点半睡6点半起，比熬到12点补觉有用太多。
要是还伴随烘热出汗、动不动就烦躁想哭，可以先去排查下有没有脑神经或者其他内科问题，排除器质性问题后，找中医调滋补肝肾的方子，或者在医生指导下用谷维素、安神补脑液，搭配每周两次头部按摩疏通循环，比自己硬扛着熬到凌晨强得多。