女性绝经期经常性失眠怎么办? 女性绝经期经常性失眠怎么办?
身边好几位刚步入绝经期的阿姨
都在念叨
明明困得眼皮直打架
躺到床上翻来覆去到两三点
还睁着眼睛
白天补觉
越睡头越沉
整个人状态差到不行
其实大可先从日常小细节着手调整
每天固定十一点睡
六点起
哪怕前一晚没睡够
也别赖床
卧室温度调到二十度上下
拉严遮光帘
床垫枕头
挑软硬度合宜的
下午六点之后
别碰奶茶、咖啡
晚饭别吃太撑
睡前一小时
别刷短视频
晚饭后
可以去跳半小时广场舞
或是快走四十分钟
睡前泡十分钟温水脚
整个人能放松不少
要是连续调整一两周
情况还是没好转
别硬撑
及时找医生问诊
遵医嘱用希明婷片、谷维素这类药物调理
别自己乱买助眠保健品吃