这些中医医话，都是来帮现在人恢复健康的

1：要恢复身体健康，首先要补气，因为人受五气而生，郑钦安说人就是一团肉身，全赖真气而运行，所以气亏则病，气滞则病，如果人没有了气，身体僵硬，就走掉了，老百姓就叫做断气，所以中医救人先救气

2：气要足，先养脾。脾胃是后天之本，气血生化之源。《黄帝内经》讲“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，你吃进去的每一口饭，都要靠脾胃运化成气血，才能送到五脏六腑去用。现代人三餐不规律、冷饮不离手、思虑过度，最伤的就是脾。脾一虚，运化无力，吃再多好东西也变不成气血，反而变成湿气堵在肚子里。所以补气之前先问一句：你的脾胃还能不能干活？能干活，粗茶淡饭也能养人；不能干活，山珍海味也是负担。养脾的诀窍就三条：按时吃饭，别吃太饱，别吃太凉。

3：气要顺，先疏肝。肝主疏泄，是全身气机的调度员。肝气舒展了，气血就通；肝气郁住了，气血就堵。现代人压力大，心里憋着事不说，闷气往肚子里咽，时间久了肝气就郁结了。什么叫肝郁？就是气机堵在胸口出不来，你总觉得胸口闷、爱叹气、两胁胀痛、吃不下饭、睡不着觉，去医院检查又查不出什么毛病。元代名医朱丹溪说得直白：“气血冲和，百病不生；一经怫郁，诸病生焉。”你心里有多少放不下的事，身体里就有多少通不过的气。疏肝的办法不是吃多少药，是学会不往心里搁事。该说的话说出来，该发的火发出来，该哭的时候哭一场，别把自己活成一个憋气的罐子。

4：气要藏，先睡好子时觉。人身上的气，白天在外头跑，晚上要收回来养。子时（晚上11点到凌晨1点）是肝胆经当令的时候，这段时间不睡觉，肝血就回不来，气就养不住。你熬夜一晚，第二天脸色发黄、眼睛干涩、脑子发木，那就是肝血被消耗了。《黄帝内经》讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，不光是秋天，一年四季的子时觉都是命根子。熬夜伤的不是时间，是命。你把熬夜当成习惯，身体就把你当成敌人。能十点半上床，就别拖到十二点。这不是养生，这是保命。

5：气要通，别久坐。久坐伤气，这不是吓唬人。你坐着一动不动，气就不走了，气不走血就慢，血慢了下半身就发沉发胀，站起来腿麻、腰酸、屁股疼，都是气血被压住了。中医讲“久卧伤气”，长时间躺着不动、坐着不动，阳气就升不起来，整个人越歇越懒、越懒越虚。每坐一个小时就起来走两步，哪怕站起来伸个懒腰、倒杯水、上个厕所，都比一动不动强。你活动一下，气就跟着动一下；气动了，全身的零件才不锈。

6：气要充，别出大汗。很多人以为出汗越多越好，泡脚泡到大汗淋漓，运动跑到浑身湿透，觉得这是在排毒。中医讲“汗为心之液”，汗是津液和血转化来的。你出大汗，等于在往外倒心血和津液。适当出汗是排浊，过度出汗是在伤身。有人泡脚泡到大汗，泡完心慌、口干、头晕，这就是津液被耗了。运动也一样，走到微微出汗、后背潮了、呼吸加快但还能说话，就够了。别跟自己的汗较劲，你流的每一滴汗，都是身体里的本钱。

7：气要养，情绪别太满。人有五脏化五气，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。你以为是情绪的问题，其实是气机的问题。怒则气上，一生气，气往头上冲，血压就上来了；思则气结，一想多，气就堵在中焦，脾胃就罢工了；悲则气消，一伤心，气就往下泄，人就软了。养气先养心。心里装的东西越少，气就越顺；气越顺，身体就越安。《内经》里有一句话说得极好：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”你不用追求什么高深的境界，能少想一点、少气一点、少纠结一点，气就自然足了。

这七条说到底就是一件事：气是命根子，养气就是养命。补气从养脾开始，疏气从疏肝开始，藏气从睡好觉开始，通气从动起来开始，充气从管住汗开始，养气从稳住心开始。你不用全做到，做到其中三条，身体就会给你反馈。你觉得哪一条最难？评论区聊聊。