天天熬到一两点，再贵的床也救不了你。
《黄帝内经》讲「人卧则血归于肝」
晚上9-11点（亥时）是养肝血、睡好觉的黄金时间

过了11点不睡，熬的就是肝血。

上床时刻表👇
1️⃣ 21:30 洗漱完，准备睡
2️⃣ 22:00 上床，放下手机
3️⃣ 22:30 争取入睡

坚持一周，气色都不一样。
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