我现在的正餐节奏完全跟着打工强度走，根本没什么固定标准答案。
上周赶项目连续三天凌晨两点才睡，第二天睁眼直接跳过早餐，中午在工位扒了两口外卖算凑活，熬到晚上九点下班才敢点上心心念念的牛油火锅，这顿深夜专属正餐下肚，才算把一天的疲惫都熨帖平了。
身边朋友更离谱，有健身的为了稳血糖，把正餐拆成五顿小餐，上午十点加个水煮蛋，下午三点啃根玉米，每顿都吃七分饱，体脂率稳得一批。
其实哪有什么必须一日三餐的铁律，能吃够营养、填饱肚子还能哄好自己的状态，就是最适配的吃法，真有特殊需求找营养师问问就好，没必要硬卡标准折腾自己。