窦月减肥法健康生活

窦月减肥法就是改良版的“分食减肥法”，核心是“早蛋白、午混合、晚碳水”，靠制造热量缺口短期快速掉秤。

早餐只摄入纯蛋白质，激活全天代谢，稳定上午血糖避免暴食。

午餐同时吃蛋白质、碳水、膳食纤维，吃到完全饱，压制全天食欲。

晚餐只吃单一碳水，减少夜间脂肪合成，整体总热量自然形成300-500大卡的缺口。