日常生活要有好的习惯，既让生活井井有条，也陶冶情操。
（1）早晨起床后，第一件事不是上厕所，而是空腹喝温开水，这样起到清肠排毒作用。
（2）要学会定期断食16小时，重启代谢功能。每天晒太阳15分钟，补充维生素D。
（3）要适应冷水洗脸的习惯，利于提神醒脑。
（4）睡前热水泡脚20分钟，改善身体循环。
（5）每天梳头100下，促进头部血液循环。
（6）一定要学会午休，哪怕闭目养神10分钟，主要是恢复精力。
（7）学会揉腹按摩，帮助消化，保持规律作息，早睡早起。
（8）学会静坐冥想，清心养神。
（9）每天慢走6000步，自然运动比剧烈运动更健康。
（10）每日听听轻音乐，以利于舒缓情绪。
（11）要学会用腹部深呼吸，缓解压力。
（12）每日阅读30分钟以上，滋养情操。学会复盘学习一个小时，保持心情愉悦，笑口常开。
（13）常做伸展运动，放松筋骨，每天上下蹲30个。减轻肠胃负担。
（14）吃饭学会细嚼慢咽。