为什么天气一冷，脊髓损伤患者腿就发紧、抽筋？

大家好，我是神内郝主任。最近天气转凉，不少脊髓损伤的患者跟我反映：腿比以前更容易发紧、抽筋了，有时候不自然地蜷起来，又硬又疼。询问我该怎么应对，下面我来简单讲下其中关键。

为什么天一冷，肌张力就上来了？
道理不复杂。脊髓损伤之后，损伤平面以下的神经失去了大脑的正常抑制，本身就容易异常兴奋。气温下降时，皮肤和肌肉的血管收缩，血液循环变慢，肌肉变得更僵硬。再加上冷刺激本身就会诱发肌肉收缩，痉挛自然更容易发作。所以很多患者都有体会：夏天还好好的，一入秋腿就开始不听话了。

那该怎么应对？几个方法
第一，拉伸，每天都要做，而且要做对。
重点拉伸三个地方：大腿后侧、小腿跟腱、髋部屈肌。慢慢拉到“有阻力但不疼”的程度，每次保持30到60秒，每天2到3轮。
第二，摆好体位，别让错误姿势加重痉挛。坐轮椅时骨盆尽量保持正位，双腿不要夹得太紧。躺在床上时可以用枕头垫在膝盖外侧，帮助双腿保持外展、放松的位置。避免长时间维持同一个姿势，定时变换体位。
第三，条件允许的话，做站立训练。用站立架把身体直立起来，能有效降低痉挛、改善循环。哪怕每周只站几次，每次十几分钟，效果也比一直躺着强。
第四，巧用温度来放松。热敷、温水浴都能帮助肌肉放松。但有一点要特别注意：脊髓损伤患者往往存在温度觉障碍，对热的感知不灵敏，热敷时水温控制在40度左右，先用手试温，千万别用热水袋直接敷，容易烫伤。

天冷肌张力升高是正常现象，别慌。做好保暖、坚持拉伸、摆对体位，大多数人的痉挛都能得到控制。