医生提醒：高血压人群，别忽略这3种维生素，有助护血管、防脑梗

血压高，别只盯着减盐控油。血管也需要特定营养来保持弹性。这3种维生素，可适当关注：

维生素B族：
B6能分解同型半胱氨酸，减少血管内壁损伤；叶酸与B12协同，降低动脉硬化风险。
食物：全谷物、香蕉、深绿色蔬菜、菠菜、牛油果、全麦面包。

维生素D：
有助钙吸收、强化血管壁，还参与调节肾素-血管紧张素系统。
食物：晒太阳、鲑鱼、蛋黄、紫外线照射过的蘑菇。注意别过量，最好查血后按需补。

维生素C：
抗氧化，中和损害血管的自由基；参与胶原蛋白合成，增强血管韧性。
食物：红柿子椒、猕猴桃、草莓、橙子。

提醒：这些维生素是辅助，不能替代降压药和正规治疗。均衡饮食、定期测血压、遵医嘱用药才是关键。科普仅供参考，不适及时就医。

血压高饮食建议 维生素C排行 降血压蔬菜推荐