步行是最有益于身心健康的锻炼方式。30年的实验结果证明了一个道理：最简单的就是最有益的。

至于其它的如网球、壁球、划船、健美操、跑步、慢跑、爬楼梯、乃至骑行等等，虽然也是很有益于健康的活动，但是最经济且效果最好的还是走步，就是步行🚶，不需要任何的器械或场地，就能达到锻炼效果。

那么，走路走多少最健康？经过30年的实验结果显示：
平常人6000-10000步最合适，而不是2万步或3万步。青壮年人每天8000-10000步，60岁以上的老年人每天6000-8000步，每天可以一次走完，也可以分多次走完，走步的时间段也不是固定的，但对于有心脑血管问题的人群来说，晚上锻炼的效果会更好。

当然，如果条件允许，也可以打网球、划船、骑行，但一定不要过量运动，适量运动才是最好的。步子不要太大，每步50-60㎝就行，脚后跟先落地。