#很多人对吃够蛋白质没概念#国人的蛋白质摄入其实是远远不够的，导致很多人吃过量的碳水和脂肪来维持能量。以60公斤的女性为例，吃一倍（克）体重蛋白质，蛋白质摄入才算达标。而每天摄入60克优质蛋白，换算成牛肉起码要吃半斤，现实中能做到的除了健身人群，其实很少… ​