不是迷信！10月18日重阳节，提醒老年人：1不去，2不说，3不吃

再过几天就是10月18日，农历九月初九重阳节。说起这个节日，大家都知道是敬老爱老的传统节日，但要真让你说清楚它的来龙去脉，估计十个人里头有八个得卡壳。很多人以为重阳节无非就是登高、吃糕，其实这里面的门道很深。老祖宗几千年传下来的讲究，放到今天依旧实用。

重阳节最早可追溯到上古时期。古时先民在农历九月秋收完毕后，会选这一天举行祭天祭祖仪式，感恩天地祖先庇佑，期盼来年风调雨顺、五谷丰登。到汉代，佩戴茱萸、饮菊花酒、登高望远的习俗慢慢在民间流行；唐代，重阳节正式成为民间大节；如今，重阳节更是被定为我国老年节。它既是古老的丰收祭祀之日，也是晚辈尽孝、关爱长辈的日子。

不少年轻人觉得这些老规矩都是封建迷信，不值一提。可实际上，这些讲究大多是古人结合秋季气候特点、老年人身体状况总结出来的生活经验，非常有参考价值。家里有老人的，这“1不去、2不说、3不吃”一定要记牢，不是约束，核心都是守护老人身体健康。

咱们先讲三不吃，管住嘴，是守护健康第一道防线。

第一，不吃存放一整年的腊肉。很多家庭去年冬天熏制的腊肉，留存至今，炒菜香气十足。但反复解冻、存放时间过长的腊肉，油脂早已氧化变质，含盐量极高。营养建议中，老年人每日食盐摄入量应控制在5克以内，一小块腊肉含盐量就可能超过3克。老人食用过多，容易引起血压波动，加重心脑血管负担。想吃的话优先选近期新做的，少量尝几片即可，不要经常食用。

第二，不吃存放半个月以上的腌菜。不少老人秋天喜欢腌制咸菜、萝卜，喝粥的时候配着吃。但腌菜在腌制3到14天是亚硝酸盐含量高峰期，即便后期有所下降，长期存放依然存在健康隐患。老年人代谢能力偏弱，长期食用，会加重肠胃与血管负担。日常饮食，新鲜时令蔬菜才更适合老人。

第三，不吃生腌螃蟹、生腌海鲜。深秋螃蟹肥美，很吸引人。但生腌食物没有经过高温蒸煮，潜藏寄生虫，而且性寒。老人脾胃功能偏弱，贪嘴食用，极易引发呕吐腹泻，身体要很久才能恢复。想吃螃蟹，尽量清蒸，彻底蒸熟蒸透，搭配姜末醋汁驱寒，每次吃一两只浅尝就好。

接下来是二不说，管好言语，稳住心态，养护精神。

第一，不要总说：“人老了，没用了。”
这不是谦虚，而是消极的自我暗示，心理学上称之为标签效应。如果时常念叨自己衰老、不中用，精气神会慢慢消沉。年老不等于失去价值，帮忙照看晚辈、做一桌家常菜、给家人出谋划策，都是老人的价值。老话讲“家有一老，如有一宝”，长辈的阅历，是家里宝贵的财富。

第二，不要总说：“我没事，你们忙，别管我。”
很多老人习惯把不适藏起来，头疼硬扛、胸闷忍耐。一句“我没事”，很容易把小病拖成重病。子女不怕麻烦，最怕老人隐瞒病痛耽误治疗。身体不舒服一定要及时告诉家人，及时就医，懂得爱惜自己，才是明智之举。

最后是一不去，关注出行安全，规避意外风险。
不要去没有开发的野山、偏僻无人的郊野景点。登高是重阳传承千年的习俗，不少老人约上老友爬山赏秋。但深秋山区早晚温差巨大，落叶覆盖山路，底下藏着湿滑青苔，老人腿脚、视力减退，极易滑倒崴伤。荒郊山中多雾，手机信号不稳，一旦突发身体不适或者迷路，求救困难。
想要登高，优先选择城市内开发完善的公园、山体景区，台阶平整，沿途有休息区域。缓步游览，欣赏秋景，舒展筋骨，安全才有保障。

说到底，重阳节的本意，从来不是烧香祈福，而是提醒大家珍惜健康。所谓“1不去、2不说、3不吃”，本质是规避风险、调节心态、合理饮食。把这几条记在心里，胜过各类所谓长寿吉祥物件。

古语云：树欲静而风不止，子欲养而亲不待。趁着长辈尚在身边，多陪伴、多关怀，远比节日发一条朋友圈更有意义。愿天下老人，岁岁重阳，岁岁安康。

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