纠结减肥选红薯还是紫薯的人，其实不用二选一，两者减肥效果差得真不多。
每100克紫薯热量才70-80千卡，红薯是80-90千卡，紫薯的膳食纤维还更高点，扛饿的时间能拉长小半小时，升糖指数也低10个点左右，吃了血糖不会猛窜，下午不容易馋奶茶。红薯胜在甜度更讨喜，蒸完咬开流蜜，吃着幸福感强，不容易因为减脂嘴馋爆碳。
不管选哪个，都得蒸着煮着吃，别搞烤蜜薯、炸薯块那套，每餐控制在100-150克，直接替换白米饭白馒头，别吃完正餐又额外啃一个，不然热量照样超标。消化弱的人别一次吃太多，不然反酸胀气反而难受。低卡饱腹又健康 健康减脂秘谈 慢减脂不节食