今日份轻食早餐：蒸玉米、水煮鹅蛋、水煮菠菜、空气炸锅烤奶豆腐和牛肉干。蛋白质补充的足足的。

前几天，我从营养学家顾中一的博客中，看到他对中老年人健康建议，一是吃够蛋白质，保证肌肉和骨头不流失和年轻态;二是每天做抗阻运动。

我如今的生活里面，竟然和这位营养学家的思想不谋而合。

如今我的一日三餐，并不是想吃啥就吃啥，二是把想吃啥和吃的是否健康不增重联系起来。我每天除了走路锻炼、游泳锻炼，还进行深蹲的抗阻运动。

身体健康，人才会有精神头去做喜欢的事，才能实现自我价值，才能穿漂亮衣服，才能有余力爱家人。

我的橱窗里有很多内蒙大草原的优质土特产，包括牛肉干、奶豆腐、奶酪、牛羊肉等，我吃的奶豆腐就是橱窗里那款奶豆腐，是内蒙大草原手工无添加原味奶豆腐，喜欢的可以去我的橱窗逛逛，橱窗里内蒙特产都是我体验过的。

橱窗入口：今日头条点击我的头像，进入主页，中间有”他的橱窗”;抖音搜索今日头条同名：如烟的旅行日记，从关注栏点击头像进入抖音，就能看到橱窗选项。