说真的，老辈人挂在嘴边的“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”真不是空穴来风。
之前试过连续一周晚饭炫到撑，顿顿都是重油重盐的外卖加冰奶茶，结果躺床上翻来覆去到12点还没睡意，第二天起来胃里还胀得慌，称体重直接重了3斤。
后来才反应过来，晚上7点之后大部分人基本就是瘫在沙发刷手机、躺平睡觉，活动量连白天的三分之一都不到，身体代谢直接慢下来，吃进去的多余热量根本耗不完，全堆成脂肪不说，肠胃连轴转一整晚，睡眠质量都跟着垮。
现在我晚餐基本控制在六七分饱，选点清炒时蔬加一小份杂粮粥，吃完走半小时，整个人舒服多了，也不会半夜饿到爬起来找零食。当然也不能过度节食，营养够量才是关键，别为了瘦直接不吃晚饭，反而把胃搞出毛病。