秋冬养生之—— 超低成本改变体质，甚至转运的tip：

·每天晒15分钟太阳：帮助调节生物钟，改善睡眠。

·每天饭后散步10～15分钟：促进消化，帮助稳定餐后血糖。

·每天阅读10页书：一年能读完十几本书，积累大量知识，改变认知。

·每天背5个英语单词：一年接触1825个单词，扩大词汇量，腹有诗书气自华。

·睡前30分钟不玩手机：平复情绪，降低皮质醇，更容易入睡。

·每天列出几件重要的事：比如运动、比如吃个什么健康食疗等等。

减少拖延，做事更有方向。

·每周整理一次手机相册：释放存储空间，找照片更方便，手机清净，人也清净。

·每天认真刷牙2-3次：减少蛀牙和牙龈问题的风险。

·每周复盘一次消费：发现不必要的支出，改善花钱习惯，💰越攒越多。

·每天主动感谢一个人：改善人际关系，种善因，结善果。

·每天拍一张生活照片：一年留下365张美好回忆。

中医式生活国医的精诚力量