亲测有效的20个少生病小习惯，坚持大半年连换季流感都没染上。

每天抽10分钟做匀速深呼吸，比硬挤时间跑5公里还解压，能慢慢把紧绷的自主神经调回正常状态。从外面进门第一时间用洗手液洗手，别总下意识抠鼻子摸脸，手上沾的细菌能少一大半。

床单这类贴身用品每周换一次，家里犄角旮旯别积灰，能少好多没由来的皮肤炎症。别顿顿吃爆辣重油的食物，胃黏膜反复受刺激，不出半年慢性胃炎就得找上门。

每坐40分钟就站起来抻抻侧腰，别等肩颈僵得转不动才想起活动。选软硬适中的床垫和贴合颈椎的枕头，深度睡眠够6小时，比敷多少贵价面膜都养气血。

别憋闷生气也别熬到后半夜刷手机，留半小时无屏幕的留白时间发发呆，有个能沉下心的小爱好，情绪顺了免疫力自然就稳。