【健康养生】1 ）多吃富含膳食纤维、益生元的天然食物，比如土豆、芋头、苹果、桃、燕麦、大豆、酸奶、魔芋等，能促进有益菌生长。2 ）规律作息、睡眠充足时，肠道也能得到充分休息，有助于功能恢复，从而增强抗病能力；保持规律运动，不仅能加快肠道蠕动，排出“毒素”，还可改善情绪，促进“肠-脑轴”的正向互动。