泉州路路顺训练营｜营养三餐

很多人来训练营，最怕减脂餐寡淡无味、饿到乏力。路路顺的三餐，由营养师负责营养搭配，拒绝极端节食，吃饱也能稳步掉秤，适合全年龄段的学员。

早餐兼顾唤醒代谢与温和补给，鸡蛋、无糖豆浆、玉米、红薯轮换搭配，少量优质碳水，不会血糖骤升骤降，晨起不容易潮热心慌。午餐讲究均衡配比，杂粮饭搭配鱼虾、瘦牛肉、鸡肉，配上大量新鲜时蔬，少油少盐，足量蛋白质保护肌肉，训练后体能恢复更快。晚餐口味清淡，减少主食分量，豆腐、蒸蛋搭配绿叶菜，减轻肠胃负担，夜里睡得更安稳。

营养师会留意学员个体差异，根据体能、身体状态微调份量，不搞一刀切。菜品口味兼顾闽南人的饮食习惯，不是冷冰冰的水煮菜，鲜香适口，更容易长期坚持。

减脂不是挨饿，好好吃饭才是长久之道。规律三餐搭配训练，稳住代谢，改善疲惫、情绪差等问题。来训练营不用委屈胃口，在科学饮食里慢慢遇见更好的自己。

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