老年人加强力量锻炼。髋骨折的原因是骨质问题，只有力量锻炼才能从根子上解决它：养成足量负荷抗阻训练的习惯。
其他的常规运动效果差太远了，而且仅进行有氧锻炼，运动量不够的话，还是会有骨退化的问题，所以从这个意义上，进行力量锻炼是老年人必需的，所谓只进行太极拳等老年人适合的运动，恰恰是一种错误观念。
老年人不仅要进行力量训练，还要上量。对老年人最好的锻炼项目，是成体系的练肌肉：深蹲（负重和各种花式）、俯卧撑（负重和各种花式）、引体向上（负重和各种花式），举重，硬拉、卧推。
假如某个老人身体已经很弱，年纪也七十了，不要说什么负重深蹲，连徒手蹲下都困难，怎么办？好办，那就扶着栏杆承担部分体重，身体缓缓蹲下，尽量把幅度做大，恢复腿部力量和柔韧性。
深蹲如此，俯卧撑和引体向上也如此。做不了标准动作，就动作降级，尽量把幅度做足，恢复力量和柔韧性，等力量上来了，配合饮食，骨质自然会被补钙，自然就不会骨折了。
其实，老人的所有问题，都可以归结为认知和习惯问题。