每天喝咖啡会不会导致骨质疏松这个问题对我来说很重要终于看到靠谱研究了，以前总听人说喝咖啡容易缺钙、骨头脆。《Bone》期刊的研究结论反过来：适量喝咖啡、喝茶，反而骨质疏松风险更低。

但它是J型曲线，不是喝越多越好。最佳搭配大概是1-2杯咖啡+1-2杯茶，风险最低。成年人建议一天咖啡因控制在210～400mg，咖啡别超3～5杯。

划重点：是适量有益，贪杯就不行。